你是否常常陷入完美主義的無限循環，為了追求完美而止步不前?
這本被低估的神作，將徹底改變你對完美的定義，
讓你擺脫拖延的枷鎖，勇敢邁向理想的自己。
你是否深陷完美主義無限循環，止步不前?
作為時間管理與效率實踐者，相信你也飽受拖延症折磨。
《如何成為不完美主義者》將徹底改變你對完美的定義，解開內心枷鎖，重掌時間，邁向高效能人生。透過這本書，你將獲得三大祕技：
首先，透過實用自我檢視，理解完美主義根源，學會區分「永遠不夠」與「還不太夠」思維，前者滋生焦慮，後者滋養希望，是打破拖延的第一步。
其次，顛覆你對「行動與感覺」先後次序的認知。實際去做，興趣與動力自會湧現，助你保持高效率。
最後，別讓完美主義綁架你的時間，專注於「做」而非「做好」。訂立奈米目標，持之以恆地實踐，勢必超越期望，跨出高效能人生第一步。
無論你是資深工作獸還是新手，這本暢銷書將啟迪你掌控時間、戰勝拖延，勇敢擁抱高效能不完美人生。
購書起源
這本書我認為是 Top 1 被低估的一本，很少人提及，但卻是近期我看過最有感悟的前三名。
另兩本是：⟪別把你的錢留到死⟫ 以及 ⟪人生四千個禮拜⟫
會知道這本書，並非我平常習慣的聽從名人(如：瓦基、歐陽立中…等)推薦。而是直接在誠品看到，本來以為這真的是一本給完美主義者的書，畢竟我正是眾所周知的龜毛處女座。
的確，「以前」的我是一個極度追求完美的人，經常要做到 120 分，搞得自己很累，只為了保持某種「優越感」？
直到開始創業，做自媒體、開發產品，學習銷售技能後，才慢慢理解到，與其一年精雕細琢一件商品，倒不如 1 年做 12 個產品，不斷根據市場反饋，並在實作的過程中，調整與迭代。
這讓我想起 Ali Abdaal 所分享的陶器理論，在一門製陶的課堂中，老師將學生分為兩組。
第一組被要求 30 天做出一件作品，另一組則被要求「一天做出一件」，然後進行評比。
第一組可想而知是「品質至上」，第二組為「產出數量至上」。最後老師遴選出 Top 10 作品時，出人意料的，作品全都來自於第二組(數量組)。
神奇的地方就在動手的過程，會有新的啟發，技巧也不斷的磨練。
回到我看到這本書的時候，儘管我自認已經沒有那麼「追求完美」，但仍希望有人(有書)再來把我的完美主義打壓一下，讓我變得更快速、更敏捷、更有行動力。
當頭棒喝
書中首先顛覆以往我們認為誘發行動的起源。
世上多數人關注的是「感覺如何驅使行動」的事實，卻少有人注意到「行動如何引起感覺」，進而激發出更多行動。
我對這句話很有啟發，的確我讀過大部分的勵志書籍，都不斷告訴你說：你要找到你的「為什麼」，Start With Why 找到你有熱情的事物，這樣你才能夠持續燃燒前進。
但往往拖延也來自於再等一下，再研究一下，導致最後沒有作為。
然而，這本書顛覆了這個概念，應該是先有「行動」後，才會有感覺，進而越做越喜歡，然後激發出更多的行動。我不知道你的經驗是如何，但我對次觀念完全的買單了。
我對書中一個例子，很有印象。
一對夫妻鬧離婚，彼此都覺得對這份感情「沒感覺」，但丈夫並不想離婚。
因此，丈夫開始每天抱著妻子從臥室到客廳，持續了 1 個月。最後意想不到的，他們合好了。因為在擁抱的過程中，慢慢恢復了夫妻之間的感情。
我忘了是在哪本書也看過，如果你覺得某段關係需要被修復或精進。那麼你就應該從「行為」表現出來。
例如：多關心妻子的飲食、看到下雨了就傳 Line 問問妻子有沒有帶傘、多多感謝妻子的付出。就像你當初追求你的妻子時的那份心情，不正也是如此嗎？
那是什麼變了？導致你不再這麼做了呢？
以上這些都是行動引起感覺的證明，同樣也呼應了開頭提到的「陶器課」理論。做了就會有成效，做了總是能強過「什麼都不做」。
如何避免不行動來與拖延症？
書中提及，想避免成為「不行動」的完美主義者。
你更該重視的是去「做」，而不是「做好」。
當然這邊說的不把做好視為目標，並不是刻意不把事情做好，而是消去對於「做不好」的強烈恐懼。
其實當你真的「動手」去做之後，你的技能、想法，都會持續迭代。反而在不斷「練習實作」之後，會做出真正高品質的成果。誠如前述提及的「陶器課程」理論中，做出最高品質的反而是一天產出一件作品的學生。
這讓我想起另一本書⟪驚人習慣力⟫，當中教我學會設定奈米目標，像是我就設了以下幾個看起來很小的每日目標：
伏地挺身 1 下
寫文章 50 字
閱讀 2 頁
看起來微不足道的目標，但是當你真的試了，你就知道你往往會「做超過」目標。因為真的拖延我們的是一開始的「靜」摩擦力！
因此，如果你願意在不完美的狀況下，下不完美的決定、做不完美的行動，你就可以戰勝拖延症。
完美主義是怎麼來的？
談到完美主義的根源之一源自於「不安全感」，因為對自己有足夠安全感的人，通常就不會那麼完美主義。
因為這類人的「自我評價」比較正向，遇到困難時也會先想到好的一面。
其次是「自卑情節」，外顯特點會有兩類，表現出高人一等或自我封閉，猶如受威脅的河豚或是烏龜縮進殼裡。
那麼這跟完美主義有什麼關聯呢？
因為當自卑情節產生時，或用不合理的標準要求自己。總是看到他人的完美無瑕時，就會驅使自己要變得完美才能「趕上」，或是要確認能達到完美程度才動手開始做。
如何戰勝完美主義？
書中提及：不完美主義意味著不那麼在乎某些事，因為當你越不在乎，你在那個領域就會越放鬆。當你放鬆時，就表示你沒有太多焦慮或干擾，你會感覺腦袋清明、注意力集中。這表示你會有更多的心理資源可以使用。
我認為這是個很值得練習的方式，很多時候我們一直無法行動，就是覺得還可以更好，或是覺得好像還缺少了什麼？因此，會覺得腦子卡卡的，因為某一塊大腦資源老是被佔用。
後來我便告訴自己，我或許沒有準備 100 分，但總有 90 分，剩下的就交給臨場反應吧，而我也有信心我可以處理好。
這又讓我想到 Ali Abdaal 在⟪高效原力⟫提到，不要嚴肅看待，而是真誠以待(Not serious , be sincere) 也是相同觀念。
因為當有壓力、力求最好表現時，我們的大腦會變得封閉，缺乏創造力與彈性。
反之，帶著真誠的態度，而非嚴肅面對，你會更容易與人產生連結，也會更專注在享受當下的工作或事件當中，反而能獲得更好的結果。
如何辨識完美主義？
書中提供了檢驗方式，你是完美主義者的話，請看看其中差異，然後學著在你的生活中區分兩者。請問問自己，你是用「永遠不夠」還是「還不太夠」的心態來 看待某個問題。
最簡單的區分方法，就是識別出相應的情緒。「永遠不夠」對應的是焦慮、挫折和絕望，而「還不太夠」則對應渴望、興奮和希望。
此外，書中還有個特殊觀點稱之為「二元心態」。例如你今天在公司做了一場簡報。事後你很懊悔沒有拿到最好的表現，因此無上限的責怪或檢討自己。
但重點應該放在，事實上你完成了這場簡報，而且表現還不錯。如果真的想要檢討，除非可以建設性的舉出改善方式，方便下次做的更好。否則，你應該讚許自己，給自己一個獎賞。
我認為這點對我而言很重要，以往我也習慣鑽牛角尖，悔恨於過去。現在我更懂得嘉許自己的表現，並吸取經驗讓下次更好。
總結
引用書中一席話：「所有的道路都有價值。雖然有幾條特別好，但與其找到那條最好的，不如持續向前。毋庸置疑，最糟糕的選擇就是沒有作為。完美主義者常常沒有作為，因為面對無限的可能路徑，很難找到那條完美的。」
人生其實就是不斷的在做選擇，很多時候我們會猶豫不決，只因為害怕做錯選擇，因而什麼都不做。
但這不是我們的錯，而是源自於遠古大腦的設計，有著「規避損失」的傾向，因為不作為就代表著沒損失，有作為還得冒著做錯的風險。
這讓我想起許多人排斥投資，只因為害怕損失，即使理性上知道，持續買進指數型基金(或ETF)，就能有很大的把握能取得8～10%的長期年化報酬。
關於選擇障礙，在⟪人生中的4000個禮拜⟫書中提到，即使科技讓我們生活變得便利，卻也讓我們變得有「做不完」的待辦清單。因此，經常會因為做了 A 事卻作不了 B 事而懊悔。
這種選擇「做哪件事」常常變成是我們痛苦的來源，書中提醒我們換個角度想，人生的時間是「有限」的，必須接受我們「不可能」做完每一件事情，因此，轉換成我們很幸運的「還活」著可以「做選擇」，而非糾結於選擇哪個比較好。
最後附上書封以及我用 Heptabase 做的閱讀筆記
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